ഫിറ്റ്‌നസ് നിലനിർത്താൻ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഭാരം കൂടുകയാണെങ്കിൽ അത് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകൾ പലതും ചെയ്യുന്നു. ചില ആളുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു. കൊറിയക്കാരുടെ രീതി ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ..

പച്ചക്കറികൾ

കൊറിയക്കാർ നോൺ-വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണവും സീ ഫുഡും വളരെയധികം ആസ്വദിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ ഉപേക്ഷിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്ന ഒരു കാര്യം അവരുടെ പച്ചക്കറികളാണ്. അവർ ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നു, നിറമുള്ള പച്ചക്കറികൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഒന്നാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് പച്ചക്കറികൾ എപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും അവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. അവരുടെ മെലിഞ്ഞതും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരത്തിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് കൊറിയക്കാരുടെ ഈ ശീലം.

പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ
കിംചി ഒരു കൊറിയൻ വിഭവമാണ്, അത് എപ്പോഴും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിനടുത്തായി ഉണ്ടാകും. പുളിപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ അതായത് കൂടുതലും കാബേജ്, മുള്ളങ്കി, പച്ച ഉള്ളി തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന ഒരു പരമ്പരാഗത കൊറിയൻ വിഭവമാണ് കിമ്മി. ഇവയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, ഉള്ളി, ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, മുളക്, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയവ താളിക്കും. പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക
ജങ്ക് ഫുഡിനേക്കാളും സ്ട്രീറ്റ് ഫുഡിനെക്കാളും വിരുദ്ധമായി വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എപ്പോഴും അഭികാമ്യമാണെന്ന് കൊറിയക്കാർക്കിടയിൽ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു ധാരണയാണ്. അവരുടെ മിക്ക സമയ ഭക്ഷണങ്ങളും വീട്ടിൽ തന്നെയായിരിക്കും. പുറത്തുനിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വല്ലപ്പോഴും മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനാൽ മിക്ക ആളുകളുടേയും ശരീരം വളരെ മെലിഞ്ഞതും ആരോഗ്യമുള്ളതുമാണ്.

വ്യായാമം
നടത്തവും യാത്രയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് കൊറിയൻ ജീവിതശൈലി. പൊതുഗതാഗതം അല്ലെങ്കിൽ സ്വകാര്യ ഗതാഗതത്തോട് അവർക്ക് മുൻഗണനയോ സ്വയമേവയുള്ള ചായ്വോ ഇല്ല, പ്രത്യേകിച്ചും ചെറിയ ദൂരങ്ങളിലോ അയൽ സ്ഥലങ്ങളിലോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ. നടത്തമാണ് അവരുടെ പ്രധാന ഹോബികളിൽ ഒന്ന്. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയേക്കാൾ എന്തിനും മുൻഗണന നൽകുന്ന അവരുടെ സ്വഭാവം കാരണം, അവർക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരവുമുണ്ട്. [mid5]