തിളങ്ങുന്ന ചര്‍മ്മവും യുവത്വം നിലനിര്‍ത്താന്‍ കഴിക്കാം മൂന്ന് പഴങ്ങള്‍, കൂടുതലറിയാം
ശരിയായ അളവില്‍ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളം വെള്ളവും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാത്തത് ചില വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അഭാവത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രായമാകുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും അതോടൊപ്പം ചില ശീലങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പ്രായമാകുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും അതോടൊപ്പം ചില ശീലങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മദ്യപാനവും പുകവലിയും പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നായതിനാല്‍ എന്തുവിലകൊടുത്തും ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. അതുപോലെ, നിങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളുമുണ്ട്. വാര്‍ദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന മൂന്ന് പഴങ്ങളെ കുറിച്ചറിയാം…
ആപ്പിള്‍…
ആപ്പിള്‍ പോഷകങ്ങളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഡോക്ടര്‍മാരെയും രോഗങ്ങളെയും അകറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ അവ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പഴത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ദിവസവും ഒരു ആപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, അല്‍ഷിമേഴ്സ് എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും. വിറ്റാമിന്‍ എ, ബി സി എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ ആപ്പിള്‍ രോഗാണുക്കളും അധിക എണ്ണയും ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ചര്‍മ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. പതിവായി ആപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന് തിളക്കം നല്‍കുന്നു. ഈ പഴത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ ചര്‍മ്മകോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യവും തിളക്കവും നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മാതളം…
മാതളത്തില്‍ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിലെ നേര്‍ത്ത വരകളും ചുളിവുകളും തടയുന്നു. ഇതിന് ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു. പഴത്തില്‍ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് സ്‌ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. സൂര്യാഘാതം, ചുളിവുകള്‍, നേര്‍ത്ത വരകള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള ചര്‍മ്മത്തിന്റെ വാര്‍ദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ അകാല വാര്‍ദ്ധക്യത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാന്‍ മാതളനാരങ്ങ സഹായിക്കും. ഹൈപ്പര്‍പിഗ്മെന്റേഷനും പ്രായത്തിന്റെ പാടുകളും തടയാനും മാതളനാരങ്ങ സഹായിക്കും.
മുന്തിരി…
മുന്തിരിയില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി, മഗ്‌നീഷ്യം, നാരുകള്‍, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയ്ക്കെല്ലാം നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അതേസമയം വിറ്റാമിന്‍ സി വീക്കം ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. നാരുകള്‍ നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിന്‍ സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞ മുന്തിരി ചര്‍മ്മത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ക്യാന്‍സറിന് കാരണമാകുന്ന അള്‍ട്രാവയലറ്റ് വികിരണം ചര്‍മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ സഹായകമാണ്.